Aeorobik, Olahraga Yang Paling Diminati

Diposting pada
Rate this post

Senam aerobik sangat diminati oleh masyarakat Indonesia. Bahkan, tidak sedikit orang menjadikan olahraga ini menjadi kegiatan rutinitas mereka untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh. olahraga ini juga sangat cocok bagi usia kanak-kanak hingga lansia. Aerobic diambil dari kata “aero” yang berarti oksigen. Olahraga ini melibatkan banyak gerakan tubuh untuk mendapatkan produksi oksigen yang cukup demi memperlancar sirkulasi darah sehingga mampu meningkatkan kinerja jantung.

Apa itu aerobik?

Senam aerobik merupakan paduan beberapa gerakan yang melibatkan hampir seluruh organ tubuh dengan diiring alunan musik, sehingga mampu memberikan motivasi bagi peserta senam.

Aerobic mampu dilakukan oleh segala kalangan. Bahkan dengan mudah Anda bisa mempelajari gerakan mudah namun tetap memberikan manfaat yang sama. Umumnya, gerakan aerobic disesuaikan dengan gerakan pemanasan, inti, hingga pendinginan, serta diiringi alunan lagu yang suai.

Manfaat aerobic

Olahraga ini mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh. berikut, beberapa manfaat senam aerobic bagi tubuh

  1. Menjaga stamina tubuh

Dengan melibatkan gerakan seluruh anggota tubuh, mampu memberikan kondisi tubuh yang lebih fit dan terhindar dari penyakit yang akan menyerang tubuh.

  1. Meningkatkan fungsi jantung

Dengan adanya olahraga senam aerobic ini mampu memberikan kemudahan agar oksigen masuk ke dalam tubuh. Hal ini memberikan pengaruh positif bagi sirkulasi darah yang lebih lancar, sehingga mampu meningkatkn kinerja jantung

  1. Menurunkan berat badan

Olahraga merupakan salah satu sarana untuk membantu menurunkan berat badan. Salah satunya, ialah aerobic, olahraga ini mellibatkan banyak organ tubuh, sehingga mampu memberikan hasil yang maksimal dalam proses penurunan berat badan, namun tetap menjaga pola makan hidup sehat.

READ  Perilaku Sehat dan Kebiasaan Untuk Menuju Hidup Sehat

 

Baca Juga >>> Senam Aerobic Air

Jenis-jenis aerobic

Senam aerobik sangat diminati oleh masyarakat Indonesia. Bahkan, tidak sedikit orang menjadikan olahraga ini menjadi kegiatan rutinitas mereka untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh. olahraga ini juga sangat cocok bagi usia kanak-kanak hingga lansia. Aerobic diambil dari kata “aero” yang berarti oksigen. Olahraga ini melibatkan banyak gerakan tubuh untuk mendapatkan produksi oksigen yang cukup demi memperlancar sirkulasi darah sehingga mampu meningkatkan kinerja jantung.

Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik dibedakan menjadi:

  1. High impact aerobics yakni senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan keras.
  2. Low impact aerobics yakni senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan ringa. Biasanya bisa dilanjutkan dengan lansia dan anak-anak.
  3. Discorobic yakni senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan kombinasi antara beberapa gerakan dari aerobik aliran keras. Serta dipadukan dengan gerakan-gerakan aerobik aliran ringan.
  4. Rockrobic yakni senam aerobik yang dilakukan dengan memadukan beberapa gerakan aerobik ringan dan juga gerakan rock n roll.
  5. Aerobic sport yakni senam aerobik yang dilakukan dengan memadukan beberapa gerakan keras dengan gerakan ringan serta beberapa gerakan kelentukan
  6. Aerobic dance yakni senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.

dengan menggunakan alat yakni senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan peralatan, seperti bangku, kursi, tongkat, tali, pita, ataupun bola. Penggunaan alat ini berfungsi sebagai upaya guna menambah variasi, intensitas, dan juga volume latihan. Banak sekal jenis kardio yang mampu anda lakukan, tanpa mengurangi manfaat bagi tubuh.

 

Baca Juga >>> Senam Aerobic Air